09 Jul 2019

Что такое интимная зарядка, гимнастика Кегеля и вумбилдинг? Система упражнений для влагалища. Зарядка, которую выполняют с помощью вагинальных шариков и яиц или без них. Интимные тренировки, которые с каждым годом становятся все популярнее. В этом нет ничего удивительного. Ведь тренировки помогают развить мышцы тазового дна, от которых зависит многое. Например, женское здоровье, хорошее самочувствие и настроение. Как пройдут роды и процесс восстановления после них. Насколько бодрой, сексуально активной будет женщина в период естественного увядания. Методы прокачивания влагалищных мышц называют по-разному: вумбилдинг, интимный фитнес, гимнастика Кегеля, практики гейш. Все они похожи и преследуют одну цель — сделать так, чтобы мускулатура тазового дна была всегда в тонусе.

Как возникла необычная зарядка

12952.jpg " style="float: left; width: 350px; height: 201px; margin: 5px;" title="12952.jpg">Азиатские красавицы давным-давно занимаются интимными упражнениями, передавая знания из поколения в поколение.

  1. Достоверно известно, что тренажеры из слоновой кости и металла были в ходу у женщин Японии еще в 500 г. н. э. В Стране восходящего солнца изделия называют шарами Венеры, Бен-Ва, Рин Но Тама.
  2. В Китае вместо шариков пользуются нефритовыми яйцами. Первые упоминания об этом зафиксированы в записях о даосских сексуальных практиках, датированных III в. до н. э.
  3. Искусно владеть, управлять интимными мышцами умели и куртизанки Греции, Рима. Эти знания они, очевидно, заимствовали у восточных женщин. После широко популяризировали на родине.
  4. В XVI в. вагинальными тренажерами пользовались и соблазнительницы Таиланда, Бирмы, Индии. Упоминания об этом находят в записках европейских путешественников и исследователей. Кстати, в Таиланде шары любви называют тайскими шариками. А в Индии вместо сфер используют камешки округлой формы.

Во Франции вагинальные тренажеры появились в XVIII в. Здесь девайсы восприняли с восторгом, любовно прозвали pommes d`amour — «яблоками любви». В Америке и Европе древнейшие восточные практики и интимные упражнения стали популярны лишь в середине ХХ в. Здесь о пользе вумбилдинга заговорили после исследований гинеколога Арнольда Кегеля. Доктор обосновал, почему интимная зарядка — это полезно. Разработал тренажер и комплекс упражнений. Научил женщин тренировать вагинальные мышцы.

  1. Изначально гимнастика доктора Кегеля позиционировалась как средство от недержания мочи, вызванного слабостью мускулатуры тазового дна. Сегодня заниматься вумбилдингом рекомендуется всем женщинам.
  2. Считается, что сексуальное мастерство — ключ к женскому здоровью. Это источник женского удовольствия и своеобразный инструмент власти над партнером. Ведь если дама искусно владеет влагалищными мышцами, она доводит мужчину до оргазма без фрикций, только трепетанием и сокращением вагины.

Комплекс упражнений

Название

Техника выполнения

Вальс

Медленно напрячь вагину, втягивая аксессуары в себя. Затем расслабиться и позволить им скатиться вниз прямо к входу во влагалище. Повторять напряжение-расслабление в ритме вальса, на счет раз-два-три, раз-два-три. Количество повторов — примерно 15-20 за раз.

Концентрация

Сосредоточиться, подтянуть изделия вверх. После держать напряжения, не делая никаких движений телом или интимной мускулатурой. Сосчитать до пяти, сосредоточившись на происходящем. После расслабиться и повторить упражнение. Количество повторов — 10-15.

Моргание

Быстро-быстро напрягать и расслаблять лонно-копчиковую мышцу. Сначала секунд 65-70, постепенно увеличивая временной промежуток.

Сопротивление, выталкивание

Предельно сильно сжать Рин Но Тама влагалищем. После взять за нитку, и тянуть девайс наружу, а мышцами, наоборот, удерживать внутри лона. Вначале секс-игрушка будет выходить легко, но с каждым занятием сделать это будет сложнее.

Танец

Интересное упражнение, где двигать и играть шариками предлагается в такт любимой музыке. Опытным женщинам предлагаем усложненный вариант: одновременно играть шарами внутри лона и двигать бедрами, танцуя под музыку.

Лифт

Аксессуар обхватывают влагалищем, слегка подтягивают вверх. После мысленно разделяют вагину на три этажа: нижний, средний и верхний.

·         Нижний этаж — мышцы у преддверия вагины, тренируются проще, быстрее всего.

·         Средний этаж — мускулатура самого влагалища, которую тренировать сложнее.

·         Верхний этаж — мышцы, расположенные у шейки матки, менее всего предрасположенные к тренировкам.

Сначала напрягают нижний этаж, заблокировав доступ в вагину. После на глубоком вдохе сокращают мускулатуру второго отдела (этажа). Затем пробуют двигать шарами справа налево, вверх-вниз и обратно. С опытом можно переходить к более сложным экспериментам. Например, подтянуть изделия на высоту среднего этажа, а мышцами верхнего отдела пытаться наоборот, вытолкнуть. Или играться аксессуарами, «перебрасывая» с одного этажа на другой лишь силой интимного органа.

Техника, приемы вумбилдинга

Начало  

IMG_7371.JPGПервые занятия гимнастикой Кегеля начинают с того, что учатся чувствовать интимные мышцы. Понять, где находятся и как работают. По какому принципу контролируют функции мочеиспускательного канала и отвечают за смыкание-размыкание ануса. За счет чего вообще внутренние органы удерживаются в области малого таза. Что надо сделать:

  1. Положить ладошку на промежность, затем начать медленно сокращать лонно-копчиковую мышцу. Она отвечает за смыкание-размыкание ануса, входа в вагину и мочеиспускательного канала.
  2. При сжатии под ладонью должно возникнуть ощущение, будто влагалище и анус слегка приподнимаются вверх.
  3. Если ладошка не помогла определить, где искомая точка напряжения, тогда можно попробовать по-другому. Когда захочется по маленькому, надо попытаться остановить мочеиспускание. Если мускулатура сильная, моча перестанет вытекать, если слабая, будет течь произвольно, без Вашего контроля.
  4. Еще один способ, помогающий понять, как работает лонно-копчиковая система сжимания-разжимания. Палец вводят в вагину, крепко сжимают. Сильное влагалище плотно обхватит пальчик, слабое — еле-еле удерживать.

Основные моменты

Начать тренировку следует с самых легких шаров диаметром 3-3,5 см. Желательно, чтобы шли с нитью или в сцепке. Если выбрать тяжелые, без сцепки, удерживать их внутри будет сложно. Шарики будут выпадать, что может совсем отбить охоту к занятиям. Если влагалище нетренированное, слабое, первые занятия допускается проводить вообще без Бен-Ва, вначале овладев техникой сокращений, ощутив, что такое интимные мышцы.

  1. Сокращать влагалище нужно на вдохе. Делать это плавно и мягко, как бы подтягивая вверх влагалище, анус и органы малого таза. Сжатия должны происходить без участия ягодиц и пресса. Иначе получатся не втягивающие, а выдавливающие движения.
  2. На выдохе необходимо расслабиться, чтобы напряжение спало. Это необходимо, чтобы клетки наполнились кислородом и запустились обменные процессы.

Гимнастика без использования яблок любви помогут понять, что происходит и почувствовать, как это работает. После, когда все понятно, переходят к тренировкам с шариками. Если же по каким-то причинам заниматься с Бен-Ва не получается, упражняться можно и без них.

Важно! Перед введением шарики обязательно смазывают лубрикантом, смазкой. Средство подбирают, учитывая материал, из которого изготовлен влагалищный тренажер.

Как часто упражняться

Искусством управления вагинальными мышцами при желании может овладеть каждая женщина. Главное — тренироваться регулярно, без длительных перерывов. Лучше заниматься интимной гимнастикой Кегеля ежедневно. Лучше понемногу, чем сделать все комплекс сразу, а потом забросить занятия на 2-3 недели.  

Где тренироваться

Заниматься интимной гимнастикой Кегеля можно где и когда угодно. Как только появится желание и возможность. Только начнет получаться, и ощутите первые успехи, действуйте смелее. Пробуйте, экспериментируйте, что-то меняйте. Например, повторяйте упражнения в разных позах, сидя, лежа или стоя. Или, выполняйте на работе, прогулке и отдыхе. Только помните! Ходить с шариками не надо просто так, ничего не делая. Толку от таких тренировок — ноль.

После зарядки

По окончанию тренировки нужно расслабиться, аккуратно вынуть шары за соединительную нить. Вымыть теплой водой с мылом, высушить и положить в коробочку. Если аксессуары не выпадают сами (так часто случается, если нет нити или петли) необходимо расслабиться, вынуть осторожно, пальцами.